塑形佳期是冬天还是春天，专家、教练各执一词

　　本报记者报道　昨天晚上9点，记者在京城某家著名健身俱乐部看到，一、二、三层的健身器械几乎都有人在使用。尤其是二十几台跑步机只有几台处于“休息”状态。而前来咨询办健身卡的人也络绎不绝。据该俱乐部前台介绍，现在正是一年中健身减肥的旺季，来办健身卡的人明显比冬天多。

　　健身教练：固定时间减肥才有效

　　对于人们普遍在春天“突击”减肥的现象，北京青鸟健身俱乐部周有勇教练认为，集中在某个季节减肥的方法不科学，固定时间，有规律的坚持减肥最有效。

　　人们都有切身体会，似乎冬天吃得更多，更容易长肉，很难减掉脂肪。周有勇说：“80%的人在冬天更容易发胖，加上高脂肪高热量的饮食和户外运动的减少，所以冬天减肥相对困难。但集中在春天这个季节猛减肥并不科学。”

　　这是因为人体内有一个生物钟，如果把减肥时间调整到某个固定时间，坚持锻炼就能减肥。比如，把每天健身减肥的时间规定到下午3点到4点，并有规律地坚持。养成习惯后，每天在这个固定时间内，人体就处于一个最佳状态。减肥没有季节性的规定，最有效的方法就是：合理饮食+适当科学的运动+坚持=减肥成功。

　　营养专家：

　　已错过减肥最佳季节

　　“一年四季都可以减肥，而选择在冬天减肥则能更快地消耗脂肪，现在人们已经错过了减肥的最佳季节。”营养学专家提出了不同的看法。

　　北京积水潭医院营养科赵霞医生说，这是因为冬天气温较低，消化吸收功能增强，人就吃得多，所以冬天也最容易发胖。但同时，若能在冬天控制住体重，进行减肥，效果也最好。因为人体内的恒温是25℃，冬天的环境温度和人体恒温相差最大，所以人体热量需求增加，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。

　　因此，在寒冷中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，冬天是一年中减肥的最好季节。

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